Cómo sobrevivir a las cenas y comidas de Navidad
Seguramente ya tengas planificadas las próximas semanas con cenas y comidas de Navidad, no vamos a engañarnos, la gran parte de ellas tienen un denominador común: azúcares refinados, ultra procesados, alcohol, pero vamos a daros algunas ideas sobre cómo sobrevivir a las cenas y comidas de Navidad. Algo que podemos considerar y que justamente yo […]
Cómo perder grasa del abdomen
Perder grasa del abdomen, zona abdominal o central, se caracteriza por tener una resistencia a la insulina. Los adipocitos (las células donde se acumula la grasa) son diferentes dependiendo de la zona donde se encuentren. Así que, sí, los adipocitos en la zona de las caderas son diferentes a los que por ejemplo encontremos en […]
Celulitis y estilo de vida
Celulitis es el nombre que se da a los depósitos irregulares de grasa que las mujeres tienden a acumular alrededor de las caderas, el vientre y los muslos. Tiene apariencia de piel de naranja y suele empezar a formarse durante la pubertad, pero no siempre se hace evidente a esa edad. ¿Es distinta la celulitis […]
¿Hambre constante? Esto te interesa
¿Pasas hambre de forma constante? Sigue leyendo… Como he dicho muchas veces, el metabolismo nos indica cómo estamos y las hormonas son las que guían dicho metabolismo. Si nos centramos en el hambre, podríamos hablar de varias hormonas, aunque fundamentalmente vamos a centrarnos en dos: la hormona del hambre (grelina) y la hormona de la […]
Perder grasa, el mejor consejo nutricional
Actualmente, vivimos en una sociedad con un desarrollo científico-tecnológico que afecta a todos los ámbitos. También en el mundo del entrenamiento y de la alimentación, y tiene su impacto en los métodos para perder grasa. Estamos enganchados a la comida industrial, donde la llegada de los alimentos ultraprocesados componen un porcentaje preocupante de nuestra dieta. […]
Perder peso de forma natural
El aumento de peso es el gran enemigo invisible que parece no importar demasiado. A pesar de que sabemos que nuestra una sociedad es mayoritariamente sedentaria y con hábitos alimentarios cada vez menos sanos, seguimos sin darle la importancia que se debe. Y existen formas de poder luchar contra la obesidad, y perder peso de […]
El vinagre, un alimento subestimado
Cierto, puede ser contundente pero es real, el vinagre es uno de los alimentos más subestimados del mundo. Cada vez está más extendido el conocimiento sobre sus beneficios y existen evidencias científicas que los respalda y confirma. Ojo, hablamos de vinagre de manzana. Atentos, que seguramente te sorprendan: A nivel del metabolismo de la glucosa, […]
¿Desayunar como un rey?
No me digáis que no habéis escuchado esta frase, “hay que desayunar como un rey y cenar como un mendigo”, refiriéndose a la importancia que tiene el desayuno en la dieta. Esto no es mas que el poder del marketing que durante muchos años (sobre todo desde los años 80 en adelante), para generar una […]
La cena perfecta
El título es arriesgado, puesto que sería cierto decir que “depende” de varios factores el que una cena sea perfecta para alguien y no para otra persona. No me lo olvido aquí del principio de la individualización , pero si que quiero dejaros algunas premisas muy importantes. Igual que el entrenamiento lo adaptamos, la dieta […]
Claves para una etapa de definición muscular
Todos conocemos una etapa denominada de definición muscular, aunque también os recuerdo que es una palabra que conlleva confusión porque realmente el cuerpo no entiende de “definir”, sino que lo que hacemos es ganar masa muscular, perder tejido graso y algunas circunstancias especiales que hacen que se puedan dar la sinergia de ambas. Independientemente, voy […]
