Cómo sobrevivir a las cenas y comidas de Navidad
Seguramente ya tengas planificadas las próximas semanas con cenas y comidas de Navidad, no vamos a engañarnos, la gran parte de ellas tienen un denominador común: azúcares refinados, ultra procesados, alcohol, pero vamos a daros algunas ideas sobre cómo sobrevivir a las cenas y comidas de Navidad. Algo que podemos considerar y que justamente yo […]
De lo más a lo menos importante en la dieta
Seguro que leyendo el título de este post ya estás pensando en que voy a hablarte de cómo mejorar tu salud. Y, ¡efectivamente!, ¿de qué vamos a hablar en un blog de nutrición y entrenamiento sino? Lo primero a tener claro es que el binomio ejercicio y alimentación son los grandes pilares de nuestra salud […]
Gana músculo y quema grasa
La famosa recomposición corporal, ganar músculo y quemar grasa, es el súper objetivo de la mayor parte de la población. No me digáis que no os bombardean con imágenes en las que ves esos cuerpazos, esculpidos por los dioses, donde se pueden ver perfectamente cómo apenas hay grasa. Pues bien, todo tiene su trabajo y […]
Entrenar fuerza, ¿cómo empezar?
Si de algo he aprendido en mis años como especialista en el ámbito de la salud, es que la mayor medicina que poseemos todos y cada uno de nosotros es el músculo. En un mundo imaginario me encantaría visitar a nuestro médico de cabecera y que al final de la consulta nos recetara una caja […]
Trucos para estas Navidades
Las Navidades se acercan y … ¡alarma!, te entran los siete males porque tienes claro que vas a caer. La tentación es tan grande, comidas, cenas, amigos que no has visto en mucho tiempo, juntarte con la familia después de está mala época,… vamos que sabes que caerás, y comerás, y beberás, y te empacharás, […]
Venciendo la adicción al azúcar
Ojo, que ya veo venir la crítica sobre, “ya está David demonizando el azúcar”. Y es que, antes de nada, quiero dejar este asunto bien claro. El azúcar no es el enemigo, ni mucho menos. Los azúcares son parte de nuestra alimentación, que se encuentran en multitud de alimentos y formas. Pero como todo, los […]
Carbohidratos, ¿el enemigo?
Somos expertos en buscar enemigos. Si hablamos de salud, ¿no os ocurre que vuestro vecino, vuestra madre, vuestros colegas, todo el mundo se pone la bata de científico o médico, y suelta un discurso demoledor? “los carbohidratos son los culpables”, “quita los hidratos de la dieta”, “los hidratos son grasa”, etc. Mirad, no sólo somos […]
Potencia tu sistema inmunológico
Obviamente este artículo cobra una especial importancia justo en estos momentos, donde atravesamos una época muy dura debido al coronavirus. Por eso debemos conocer con qué herramientas contamos para prevenir enfermedades y potenciar nuestro sistema inmunológico, más allá de los medicamentos. Hablar de nuestro sistema inmune, o sistema de defensa, es y será siempre esencial, […]
Comida y cerebro
Sin lugar a duda, nuestro segundo cerebro ocupa el top 3 de elementos de nuestro cuerpo con muchas incógnitas por desvelar. Pero, ¿qué relación existe entre la comida y el cerebro?. A la parte de nuestro cuerpo que engloba al sistema digestivo intestinal, microbiota y sistema nervioso entérico se le denomina segundo cerebro. Todo esto […]
Ejercicios para quemar grasa
No hay que olvidar jamás que, alimentación y ejercicio deberían ser un binomio inseparable para cuidar nuestros hábitos. Pero hoy, y sin que sirva de precedente, os voy a explicar algunos ejercicios muy buenos para poder “quemar” grasa y por qué son tan eficientes en ese objetivo. Antes de nada, quería recordar un error básico […]
La creatina, principios básicos y beneficios
Hay tantos artículos sobre la creatina que no sé si seré yo, o reconozco que hasta llega a empalagar hablar constantemente sobre ella. Sin embargo, es imposible no dedicarle un artículo a esta súper molécula. ¿Qué es, de dónde viene y dónde se encuentra la creatina? Es una molécula natural que podemos sintetizar nosotros (principalmente […]
