Dietas, ¡esto es la guerra!
Conforme avanzan los años, la tecnología, que facilita llegar a más personas, provoca que la guerra por “vender” no tenga frenos. Y esas ventas también llegan por supuesto a las dietas. Esta guerra de las dietas ha cogido una dimensión que incluso, fervientes defensores de algunas de ellas, crean pseudo sectas para poder justificar sus […]
Ashwagandha, ¿un suplemento para el estrés?
Los adaptógenos más estudiados y beneficiosos son el ginseng, la ashwagandha, rhodiola, eleutherococo y la shizandra. Nosotros vamos a ver la ashwagandha, un adaptógeno que proviene de la planta Withania Somnifera. La ashwagandha es uno de los adaptógenos mejor valorados como ansiolítico. Tiene un impacto beneficioso en algunos marcadores relacionados con el estrés, como puede ser […]
Los picos de insulina y la glucosa, el gran engaño
Que complicado es eliminar una falsedad instaurada en la sociedad que crear una idea. Y esto trasladado al mundo de la alimentación tiene un buen ejemplo, con los picos de insulina y la glucosa, coger peso, etc. El reduccionismo máximo ha provocado que cualquier personaje te venda en redes sociales que los picos de insulina […]
¿Por qué no pierdo peso haciendo ayuno?
El ayuno en general y el ayuno intermitente, de forma específica, es una manera de afrontar nuestro día a día a nivel de alimentación. Eso quiere decir que no es una dieta, no es algo especial para un objetivo, ni nada que se le parezca. Por eso es normal que nos preguntemos ¿por qué no […]
De carbohidratos a grasas, ¿qué no te cuentan?
Por desgracia, es darte una vuelta por las redes sociales y cada vez hay más gurús y personajes, mintiendo, mezclando y confundiendo a la población. Uno de los temas que más engaño provoca es la carbofobia. No es otra cosa que hacer creer a las personas que los carbohidratos son malos porque se convierten en […]
¿Cuánto importan las calorías?
Anda que estas preguntas no os la habéis hecho alguna vez o la habéis escuchado. ¿Las calorías cuentan?, ¿sirve contar las calorías?, ¿todas las calorías son iguales?, ¿cuánto importan las calorías? Pues bien, las calorías son una forma de medida energética, por lo que nos viene bien para poder hacer cálculos en cuanto a la […]
Dolores articulares, el ejercicio y la vitamina D
Si ya en mi último artículo os hablaba de las bondades de la “hormona” D (vitamina D), ahora la combinamos con los ácidos grasos esenciales Omega 3. Conseguimos así la capacidad de reducir y mejorar los procesos inflamatorios que provocan dolores articulares. Hace poco, hablando con uno de mis usuarios de FITMAD, me comentaba que […]
¿Por qué no adelgazo? Dieta y ejercio
Una de las mayores frustraciones que me encuentro es en aquellas personas que te dicen, “David, hago dieta y ejercicio, pero no adelgazo”. Por desgracia, cada día hay más personas con sobrepeso y, por lo tanto, todas las consecuencias que trae esa situación. De manera general, te voy a mencionar los errores básicos y circunstancias […]
SUPERALIMENTOS, ¿existen o es marketing?
Son muchos los llamados, “superalimentos”. Aparentemente este privilegiado grupo, contiene poderes mágicos que nos pueden dar un efecto inigualable por otro alimento. Hay muchos ejemplos: jengibre, espelta, guanábana, bayas de goji, sal del himalaya, etc. Son algunos de los muchos productos que solemos encontrar bajo la etiqueta de superalimentos. Aunque la lista no ha dejado de […]
Ejercicios para perder grasa
Hoy en día, salvo lo más perdidos, entienden que el ejercicio físico es una herramienta esencial para poder perder peso, en forma de grasa. Está claro que debemos alcanzar un déficit calórico. El problema reside cuando las estrategias se centran únicamente en la nutrición, pudiendo provocar que se pierda peso. Perder peso no es lo […]
