De lo más a lo menos importante en la dieta
Seguro que leyendo el título de este post ya estás pensando en que voy a hablarte de cómo mejorar tu salud. Y, ¡efectivamente!, ¿de qué vamos a hablar en un blog de nutrición y entrenamiento sino? Lo primero a tener claro es que el binomio ejercicio y alimentación son los grandes pilares de nuestra salud […]
Ejercicios para glúteos
Los ejercicios para glúteos han evolucionado con el paso de los años, convirtiéndose en parte esencial de cualquier rutina. Además, paulatinamente se ha ido venciendo la idea de que esta musculatura tiene solo importancia para las mujeres. No nos engañemos, la razón estética prevalece sobre el papel funcional, cosa que puede llegar a degenerar en […]
El entrenamiento post embarazo
Nunca hay que olvidar que cada persona es diferente. Si hablamos de el entrenamiento post embarazo, debemos tener más presente esas consideraciones (no todos los embarazos y partos son iguales). El post parto, es un periodo en el que todo va volviendo a la normalidad sin embargo, hay estructuras que han sufrido una serie de […]
El entrenamiento durante el embarazo
Evidentemente, cuando siempre digo que el movimiento es inherente al ser humano, también hablo de las embarazadas. Lo ideal es que, antes de plantearte un entrenamiento durante el embarazo, pases por la supervisión de un ginecólogo para determinar que todo está correcto y no sufres, el denominado, “embarazo de riesgo”. Para referirnos a un entrenamiento […]
El entrenamiento físico en niños y adolescentes
Afortunadamente, la cuestión del peligro con el entrenamiento en niños y adolescentes, ha dejado de ser un falso mito, para convertirse en una realidad cada vez más palpable (afortunadamente). Son numerosos los estudios sobre el asunto, para poder sustentar el hecho de que debemos ejercitarnos, sabiendo que el propio movimiento es parte de nuestra evolución […]
Comidas trampa, ¿si o no?
COMIDAS TRAMPA o “CHEAT MEAL”, ya de por sí son nombres que particularmente no me gustan nada. Creo firmemente que el factor psicológico juega un papel importante, de forma negativa. Mi experiencia, tanto con clientes como con personas que no trato directamente, me llevan a la conclusión, que la mayoría lleva a cabo esas ingestas […]
El café en la dieta. ¿Bueno o malo?
El mecanismo de acción de la cafeína Aún recuerdo cuando escuché un día si y otro también los beneficios de tomar café. Pero también recuerdo perfectamente cuando volví a escuchar, un día si y otro también, que todo era mentira. Que el café podía ser peligroso. ¿Quién me impacto más?, aquellos efectos nocivos que provocaría […]
«¡Cuidado Con La Cena, Que Engorda!», ¿Mito O Realidad?
Hola Familia, ¿La cena engorda?, la verdad que jamás me cansaré de hablar de uno de los temas que más controversia y dudas genera en muchísimas personas. Tengo claro que, aunque es un aspecto que se ha tratado, estudiado y experimentado, una gran parte de la población sigue con muchas dudas básicas. Evidentemente, es la […]
El entrenamiento de fuerza y su repercusión en la mujer
Unas veces queriendo y otras sin querer, hablamos de pérdida de peso cuando nos queremos referir a pérdida de grasa. En otras ocasiones, nos referimos a pérdida de grasa sin querer involucrar una pérdida de masa muscular. Esa disyuntiva nos indica la, todavía reticencia, de pensar que el entrenamiento de fuerza es para hombres. Esa […]
Claves para perder grasa, elementos a considerar
¿Perder peso o perder grasa?. Fácil de contestar y sin embargo sigue generando gran confusión, la cuestión radica en reducir el porcentaje de grasa. Realmente lo que generalmente nos interesa es perder grasa corporal. Perder peso (de forma literal y estricta), va unido a la pérdida no solo de grasa sino también de tejido magro […]
