La actividad física potencia la creación de neuronas
Nuestro cerebro es el centro de mando de nuestro cuerpo y por supuesto, de nuestra mente. Se suele decir que el poder está en la mente y eso es una realidad. Para saber cómo potenciar nuestro cerebro, querría mencionar una palabra bastante rara para todos. Son los Nootrópicos. Su definición es: “los estimulantes de la […]
SUPERALIMENTOS, ¿existen o es marketing?
Son muchos los llamados, “superalimentos”. Aparentemente este privilegiado grupo, contiene poderes mágicos que nos pueden dar un efecto inigualable por otro alimento. Hay muchos ejemplos: jengibre, espelta, guanábana, bayas de goji, sal del himalaya, etc. Son algunos de los muchos productos que solemos encontrar bajo la etiqueta de superalimentos. Aunque la lista no ha dejado de […]
Cómo vencer la pereza de hacer ejercicio
Estamos acostumbrados a pensar que, para conseguir buenos resultados de salud o en nuestro físico, necesitamos grandes cambios y esfuerzos. Por eso a muchas personas les da pereza hacer ejercicio y se desmotivan antes de empezar. Hoy os muestro algunas estrategias que te ayudarán a vencer la pereza. De hecho, algo que repito mucho a […]
Ejercicios para perder grasa
Hoy en día, salvo lo más perdidos, entienden que el ejercicio físico es una herramienta esencial para poder perder peso, en forma de grasa. Está claro que debemos alcanzar un déficit calórico. El problema reside cuando las estrategias se centran únicamente en la nutrición, pudiendo provocar que se pierda peso. Perder peso no es lo […]
Carbohidratos y grasas, buenos y malos
¡SÍ! Hay carbohidratos y grasas buenos, pero también los hay malos. No podemos catalogar a todos de malos pero debemos tener mucho cuidado con ellos. La mayoría de los problemas de aumento de peso no saludable, hoy en día, están relacionados con nuestros malos hábitos. No es menos cierto, que una vida sedentaria sumado a […]
¿Qué hormonas influyen en tu peso?
Sabéis que me encanta decir la frase, “el metabolismo manda”. En otras palabras, estamos sujetos a la acción de las hormonas, que son como esos jefes de obra que van indicando cómo construir de forma adecuada un edificio. Las hormonas son ese conjunto de mensajeros químicos de nuestro cuerpo que influyen en muchos ámbitos (desarrollo, […]
La intensidad en el entrenamiento de volumen o definición
Una de las eternas preguntas: ¿cuál debe ser la intensidad en el entrenamiento cuando estoy en una etapa de volumen? ¿y en definición? Antes de nada, vamos a diferenciar lo que realmente significa volumen y definición y desmontar algunos mitos alrededor de estas fases. En parte el problema es que volumen se suele relacionar con […]
Ganar músculo, ¿a ti también te cuesta?
Mucho más difícil ganar músculo que perder grasa, eso así de inicio. Seguramente lo hayas escuchado cada vez más, pero por si acaso, yo te lo remarco. Es más complicado y exigente para nuestro cuerpo. Ahora te cuento por qué y los factores a tener en cuenta. Antes de eso, debo dejar claro algo que […]
¿Afecta el alcohol a la forma física?
Hace poco veía en Tik Tok a un “experto en nutrición” (bien entrecomillado), una clasificación de los alcoholes más saludables. Y dije, ¿cómo?. Puedo entender una guía de aquellos que te gusten más por sabor o por aroma, incluso los menos calóricos, pero de ahí a incluirlos a posible parte de tu dieta, como que […]
¿Con cuánto peso hay que entrenar?
El título del post puede aparentar que va enfocado para quienes quieren aumentar su masa muscular y, por lo tanto, aquí habrá quienes piensen que eso es para “machacas” de gimnasio. Pero lo que quiero es ayudaros a entender que no se trata de responder a la pregunta de ¿Con cuánto peso hay que entrenar?. […]
