La actividad física potencia la creación de neuronas

La actividad física potencia la creación de neuronas

Nuestro cerebro es el centro de mando de nuestro cuerpo y por supuesto, de nuestra mente. Se suele decir que el poder está en la mente y eso es una realidad.

Para saber cómo potenciar nuestro cerebro, querría mencionar una palabra bastante rara para todos. Son los Nootrópicos. Su definición es: “los  estimulantes de la memoria o potenciadores cognitivos, son fármacosmedicamentosdrogassuplementosnutracéuticos o alimentos funcionales que elevan ciertas funciones mentales humanas”.

Bueno, para hacerlo más sencillo, os voy a comentar qué elementos nootrópicos son los más importantes a la hora de mejorar nuestro cerebro, nuestras capacidades cognitivas, memoria, etc. Es decir, os voy a contar los mejores fertilizantes cerebrales.

  1. El ejercicio físico (y sobre todo el de alta intensidad).

El músculo hay que entenderlo como una prolongación de nuestro sistema nervioso. Y es que, de hecho, gracias a nuestra musculatura podemos controlar nuestro cuerpo. Además, como os he dicho muchas veces, es un órgano endocrino. La actividad física potencia la creación de neuronas, haciendo mucho más fluida la transmisión nerviosa.

2.- Las antocianinas.

Son polifenoles que atraviesan la barrera hematoencefálica, mejorando la oxigenación de nuestro cerebro. Eso provoca que se cuide y mejore la atención, la memoria y multitud de procesos mentales. Esta sustancia la podréis encontrar en alimentos como los arándanos.

3.- La creatina.

He hablado en otros artículos sobre ella. Si recordáis, además de los beneficios a nivel físico, de rendimiento y de salud en general, se han ido descubriendo con los años multitud de beneficios cognitivas. De hecho, se usa para la prevención de enfermedades neurodegenerativas. Si partimos de la base que encontramos esta sustancia también en el cerebro, entenderemos la importancia que tiene para potenciar no sólo todo lo relacionado con la recuperación o el trabajo físico.

4.- La L-Teanina y la cafeína.

Son dos sustancias, que para los que no lo sepan, tienen funciones extraordinarias. Desde funcionar como probióticos, antioxidantes, hasta mejorar muchas funciones cognitivas de manera clara. De hecho, hay gran cantidad de estudios sobre ello.

5.- Sustancias colinérgicas.

Son sustancias que son capaces de producir, alterar o liberar acetilcolina. La acetilcolina es un neurotransmisor liberado por las neuronas. Unos buenos niveles adecuados de acetilcolina, mejoran la transmisión nerviosa y por lo tanto, funciones cerebrales esenciales. Está presente en alimentos vegetales como el brócoli, yema del huevo, hígado, etc. Podríamos hablar de elementos que potencian nuestra mente; ashwagandha, el buen descanso, otros polifenoles importantes, etc, pero como podéis ver, en primer lugar, he puesto el ejercicio físico, que curiosamente impacta de manera global en todo el cuerpo (incluido nuestro cerebro). Y es que siempre lo he dicho, el mejor medicamento de todos es el ejercicio (siendo la fuerza la base).

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