Potencia tu sistema inmunológico
Obviamente este artículo cobra una especial importancia justo en estos momentos, donde atravesamos una época muy dura debido al coronavirus. Por eso debemos conocer con qué herramientas contamos para prevenir enfermedades y potenciar nuestro sistema inmunológico, más allá de los medicamentos. Hablar de nuestro sistema inmune, o sistema de defensa, es y será siempre esencial, […]
Venciendo la adicción al azúcar
Ojo, que ya veo venir la crítica sobre, “ya está David demonizando el azúcar”. Y es que, antes de nada, quiero dejar este asunto bien claro. El azúcar no es el enemigo, ni mucho menos. Los azúcares son parte de nuestra alimentación, que se encuentran en multitud de alimentos y formas. Pero como todo, los […]
Trucos para estas Navidades
Las Navidades se acercan y … ¡alarma!, te entran los siete males porque tienes claro que vas a caer. La tentación es tan grande, comidas, cenas, amigos que no has visto en mucho tiempo, juntarte con la familia después de está mala época,… vamos que sabes que caerás, y comerás, y beberás, y te empacharás, […]
Entrenar fuerza, ¿cómo empezar?
Si de algo he aprendido en mis años como especialista en el ámbito de la salud, es que la mayor medicina que poseemos todos y cada uno de nosotros es el músculo. En un mundo imaginario me encantaría visitar a nuestro médico de cabecera y que al final de la consulta nos recetara una caja […]
Carbohidratos, ¿el enemigo?
Somos expertos en buscar enemigos. Si hablamos de salud, ¿no os ocurre que vuestro vecino, vuestra madre, vuestros colegas, todo el mundo se pone la bata de científico o médico, y suelta un discurso demoledor? “los carbohidratos son los culpables”, “quita los hidratos de la dieta”, “los hidratos son grasa”, etc. Mirad, no sólo somos […]
Gana músculo y quema grasa
La famosa recomposición corporal, ganar músculo y quemar grasa, es el súper objetivo de la mayor parte de la población. No me digáis que no os bombardean con imágenes en las que ves esos cuerpazos, esculpidos por los dioses, donde se pueden ver perfectamente cómo apenas hay grasa. Pues bien, todo tiene su trabajo y […]
De lo más a lo menos importante en la dieta
Seguro que leyendo el título de este post ya estás pensando en que voy a hablarte de cómo mejorar tu salud. Y, ¡efectivamente!, ¿de qué vamos a hablar en un blog de nutrición y entrenamiento sino? Lo primero a tener claro es que el binomio ejercicio y alimentación son los grandes pilares de nuestra salud […]
Ejercicios para glúteos
Los ejercicios para glúteos han evolucionado con el paso de los años, convirtiéndose en parte esencial de cualquier rutina. Además, paulatinamente se ha ido venciendo la idea de que esta musculatura tiene solo importancia para las mujeres. No nos engañemos, la razón estética prevalece sobre el papel funcional, cosa que puede llegar a degenerar en […]
El entrenamiento post embarazo
Nunca hay que olvidar que cada persona es diferente. Si hablamos de el entrenamiento post embarazo, debemos tener más presente esas consideraciones (no todos los embarazos y partos son iguales). El post parto, es un periodo en el que todo va volviendo a la normalidad sin embargo, hay estructuras que han sufrido una serie de […]
El entrenamiento durante el embarazo
Evidentemente, cuando siempre digo que el movimiento es inherente al ser humano, también hablo de las embarazadas. Lo ideal es que, antes de plantearte un entrenamiento durante el embarazo, pases por la supervisión de un ginecólogo para determinar que todo está correcto y no sufres, el denominado, “embarazo de riesgo”. Para referirnos a un entrenamiento […]
