SUPERALIMENTOS, ¿existen o es marketing?
Son muchos los llamados, “superalimentos”. Aparentemente este privilegiado grupo, contiene poderes mágicos que nos pueden dar un efecto inigualable por otro alimento. Hay muchos ejemplos: jengibre, espelta, guanábana, bayas de goji, sal del himalaya, etc. Son algunos de los muchos productos que solemos encontrar bajo la etiqueta de superalimentos. Aunque la lista no ha dejado de […]
Carbohidratos y grasas, buenos y malos
¡SÍ! Hay carbohidratos y grasas buenos, pero también los hay malos. No podemos catalogar a todos de malos pero debemos tener mucho cuidado con ellos. La mayoría de los problemas de aumento de peso no saludable, hoy en día, están relacionados con nuestros malos hábitos. No es menos cierto, que una vida sedentaria sumado a […]
La intensidad en el entrenamiento de volumen o definición
Una de las eternas preguntas: ¿cuál debe ser la intensidad en el entrenamiento cuando estoy en una etapa de volumen? ¿y en definición? Antes de nada, vamos a diferenciar lo que realmente significa volumen y definición y desmontar algunos mitos alrededor de estas fases. En parte el problema es que volumen se suele relacionar con […]
Ganar músculo, ¿a ti también te cuesta?
Mucho más difícil ganar músculo que perder grasa, eso así de inicio. Seguramente lo hayas escuchado cada vez más, pero por si acaso, yo te lo remarco. Es más complicado y exigente para nuestro cuerpo. Ahora te cuento por qué y los factores a tener en cuenta. Antes de eso, debo dejar claro algo que […]
¿Afecta el alcohol a la forma física?
Hace poco veía en Tik Tok a un “experto en nutrición” (bien entrecomillado), una clasificación de los alcoholes más saludables. Y dije, ¿cómo?. Puedo entender una guía de aquellos que te gusten más por sabor o por aroma, incluso los menos calóricos, pero de ahí a incluirlos a posible parte de tu dieta, como que […]
