¿Qué hormonas influyen en tu peso?

Sabéis que me encanta decir la frase, “el metabolismo manda”. En otras palabras, estamos sujetos a la acción de las hormonas, que son como esos jefes de obra que van indicando cómo construir de forma adecuada un edificio. Las hormonas son ese conjunto de mensajeros químicos de nuestro cuerpo que influyen en muchos ámbitos (desarrollo, […]

La intensidad en el entrenamiento de volumen o definición

Una de las eternas preguntas: ¿cuál debe ser la intensidad en el entrenamiento cuando estoy en una etapa de volumen? ¿y en definición? Antes de nada, vamos a diferenciar lo que realmente significa volumen y definición y desmontar algunos mitos alrededor de estas fases. En parte el problema es que volumen se suele relacionar con […]

Ganar músculo, ¿a ti también te cuesta?

Mucho más difícil ganar músculo que perder grasa, eso así de inicio. Seguramente lo hayas escuchado cada vez más, pero por si acaso, yo te lo remarco. Es más complicado y exigente para nuestro cuerpo. Ahora te cuento por qué y los factores a tener en cuenta. Antes de eso, debo dejar claro algo que […]

¿Afecta el alcohol a la forma física?

Hace poco veía en Tik Tok a un “experto en nutrición” (bien entrecomillado), una clasificación de los alcoholes más saludables. Y dije, ¿cómo?. Puedo entender una guía de aquellos que te gusten más por sabor o por aroma, incluso los menos calóricos, pero de ahí a incluirlos a posible parte de tu dieta, como que […]

¿Con cuánto peso hay que entrenar?

El título del post puede aparentar que va enfocado para quienes quieren aumentar su masa muscular y, por lo tanto, aquí habrá quienes piensen que eso es para “machacas” de gimnasio. Pero lo que quiero es ayudaros a entender que no se trata de responder a la pregunta de ¿Con cuánto peso hay que entrenar?. […]